Ciclismo ajudando na qualidade do sono

Ciclismo ajudando na qualidade do sono

30/06/2017
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Ciclismo ajudando na qualidade do sono

Que dormir bem é essencial para aguentar as pesadas rotinas do dia a dia todo mundo sabe, mas muitas vezes essa tem se tornado uma tarefa difícil para a maioria dos brasileiros. Em meio a tantas preocupações com trabalho, estudo, carreira e contas a pagar, as noites de sono tem deixado de ser uma recompensa e se tornado uma tortura para quem sofre de insônia. Mas você sabia que o ciclismo pode melhorar a sua qualidade do sono e te ajudar a não ser mais um dos que sofrem com esse problema?
Pois é. É unanimidade entre os pesquisadores que o ciclismo, mais que qualquer outra atividade física, pode ajudar a devolver a qualidade do sono a quem está enfrentando dificuldades nesse quesito. Por ser um esporte que envolve muitas áreas diferentes do corpo ele tende a ser mais eficaz na hora de combater a insônia, já que proporciona um cansaço geral ao organismo.
Além disso, quando se está pedalando os músculos são obrigados a fazer um alto nível de força. Isso faz com que horas mais tarde quando o indivíduo deita para dormir, este consiga ter um relaxamento maior, melhorando assim a sua qualidade do sono.
Uma pesquisa feita pela Universidade de Stanford mostrou que pessoas sedentárias que sofriam de insônia melhoraram em 30% a qualidade do sono após começar a praticar uma hora de ciclismo por dia. Além do mais, esse estudo também revelou que após começar a rotina de exercícios estas mesmas pessoas conseguiram dormir uma hora a mais do que dormiam antes e a demorar cerca de meia hora a menos para cair no sono a noite, tudo isso porque estavam mais cansadas e com a mente mais leve e relaxada na hora de dormir.
Seja em maratonas, como um esporte, meio de transporte ou simplesmente lazer, já ficou provado que o ciclismo pode ser um grande aliado na hora de melhorar a sua qualidade do sono. Não perca mais tempo e venha você também aproveitar os inúmeros benefícios que uma bike e uma ciclovia têm para te oferecer! É o ciclismo ajudando na qualidade do sono
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